Que vous soyez assis devant un écran d’ordinateur au travail, que vous regardiez une saison entière d’une série sur Netflix ou que vous fassiez défiler votre fil Instagram dès que vous en avez l’occasion, vos yeux sont très sollicités. Vos yeux ont donc besoin de temps pour se reposer afin d’éviter d’avoir l’air épuisé. C’est un besoin naturel. C’est comparable au besoin de recharger votre téléphone portable en fin de journée.
Les yeux fatigués ne sont pas une maladie oculaire et il existe de nombreuses habitudes saines que vous pouvez adopter pour prendre soin de vos yeux au quotidien.
Quels sont les symptômes des yeux fatigués ?
Outre la sensation de somnolence, voici quelques signes courants à surveiller :
- Des paupières lourdes
- Les yeux larmoyants ou secs
- Un gonflement ou des cernes autour de l’œil
Si vous souffrez également de l’un des symptômes suivants, consultez votre ophtalmologiste et votre opticien :
- Vision floue
- Sensibilité à la lumière
- Difficultés de concentration
- Maux de tête fréquents
- Sensation de douleur ou d’irritation des yeux
Quelles en sont les causes ?
Les yeux fatigués peuvent être causés par de multiples facteurs. Découvrez ci-dessous quelques-uns parmi les plus courants :
- La lumière bleue des appareils numériques
- Les longs trajets en voiture sans pause
- Lire ou écrire pendant des périodes prolongées
- Travailler dans des conditions de faible ou de très forte luminosité
Comment soulager la fatigue oculaire ?
Même si on se sent en pleine forme, la situation peut être différente pour nos yeux. Voici quelques astuces que vous pouvez essayer pour soulager la sensation de fatigue oculaire :
- Réduisez votre consommation de caféine, en particulier en fin de journée quand l’heure d’aller au lit approche.
- Demandez à votre opticien d’ajouter un filtre de lumière bleue à vos lunettes.
- Votre besoin de correction visuelle peut changer avec le temps. Assurez-vous que votre ordonnance ophtalmologique pour lunettes ou lentilles de contact est à jour.
- Dormir davantage est une étape importante pour que vos yeux restent en pleine santé
- Suivez la règle du 20-20-20 en faisant une pause toutes les 20 minutes et en regardant quelque chose situé à 20 pieds (environ 6 m) de vous pendant 20 secondes.
- Vérifiez si votre appareil numérique dispose d’une option permettant de régler les couleurs de votre écran sur des tons plus chauds afin de soulager vos yeux. C’est par exemple le cas avec le mode « Night Shift » sur certains appareils Apple.
- Vérifiez que les conditions d’éclairage au travail ou à la maison sont optimales pour que vos yeux ne soient pas trop sollicités. Par exemple, optez pour un salon uniformément éclairé pour regarder la télévision.