Il est très tentant de se mettre en hibernation quand les températures chutes. Toutefois, malgré les difficultés que l’on peut rencontrer pour sortir de chez soi, différentes études ont prouvé que plus nous passons de temps dehors, plus nous sommes heureux et en bonne santé. Bien évidemment, il est essentiel de prendre les précautions nécessaires pour que le temps passé en extérieur le soit en toute sécurité.
Découvrez 6 bonnes raisons de mettre votre pull préféré pour sortir sous le soleil et même sous la pluie.
1) Meilleure santé physique
Les exercices et les activités à l’air libre permettent de faire des entraînements plus longs et plus efficaces. L’automne est la période idéale de l’année pour profiter des températures plus fraîches avant l’arrivée de l’hiver. Faire du vélo, de la randonnée, du jardinage ou se promener en forêt sont d’excellentes activités d’automne qui permettent d’éviter la foule.
2) Lutter contre le coup de blues à l’approche de l’hiver
La chute des températures et la diminution de la lumière naturelle du soleil sont responsables de la survenue de coups de blues. Les activités en extérieur, même sous un temps froid et nuageux, sont un excellent remède contre la dépression saisonnière. Que vous fassiez une promenade matinale en forêt, un jogging ou une marche sportive, vous vous libérez l’esprit. Assurez-vous de passer du temps à l’extérieur tous les jours, dès que possible. Vous noterez une réduction de votre fatigue et vous couperez court à cette déprime saisonnière.
3) Les couleurs d’automne créent de l’énergie et de la bonne humeur
L’automne a quelque chose de spécial en réserve pour tous nos sens, mais surtout pour nos yeux. Cette saison offre des paysages recouverts de feuillage coloré qui nous mettent de bonne humeur. Le rouge, l’orange vif et le jaune chaud sont considérés comme des couleurs qui transmettent des sentiments d’énergie, de plaisir et de bonheur.
4) Restaurer et améliorer sa concentration grâce à la nature
Les saisons froides donnent souvent l’impression d’avoir les idées peu claires ou aussi nuageuses que l’atmosphère générale. Si vous avez du mal à vous concentrer, il est essentiel de faire une pause et de prendre l’air frais. Votre esprit a besoin d’évasion pour vous aider à vous reconnecter et vous remettre en marche. Des études ont montré que passer une heure à l’extérieur et être dans la nature peut améliorer la concentration et la mémoire à court terme de 20%. Les Japonais appellent cela «Shinrin Yoku» (bain de forêt).
5) Stimuler la créativité
Vous avez du mal à faire preuve de créativité ? Il y a une raison pour laquelle Steve Jobs tenait des réunions en marchant. Il s’avère que marcher – surtout en plein air – stimule la créativité et la capacité à résoudre des problèmes. Des penseurs comme Aristote, Freud ou Nietzsche attribuaient à la marche des bienfaits à expérimenter sans plus attendre. Nietzsche disait d’ailleurs que «les seules pensées valables viennent en marchant». Prenez-y goût !
6) Mieux dormir
Nos yeux ont besoin de lumière naturelle pour contrôler notre horloge interne et pouvoir maintenir un rythme de sommeil régulier. Passer du temps à l’extérieur peut nous aider à réduire le stress et à éloigner de nous les pensées négatives qui nous empêchent de dormir ou d’avoir des nuits paisibles. Ajoutez à ce bain de lumière naturelle un entraînement en plein air et vous aurez tous les ingrédients pour un sommeil profond et paisible.
Conseils de soins oculaires pour les activités en extérieur
Que vous aimiez faire de la randonnée, du vélo, du jogging ou vous lancer dans diverses poses de yoga, les lentilles contact vous offrent une liberté totale pour vous concentrer sur votre activité automnale préférée. Vous pouvez utiliser les petites astuces ci-dessous pour que vos lentilles restent propres et confortables pendant que vous pratiquez votre activité préférée au grand air.
Ayez des paires de rechange avec vous : C’est toujours une bonne idée d’avoir une paire de lentilles de rechange, une solution et des gouttes oculaires avec vous pour faire face à toute situation.
Gardez-les propres : Lavez-vous toujours les mains avant de manipuler vos lentilles pouréviter que de mauvaises bactéries ne pénètrent dans vos yeux et provoquent une infection. Si du savon et de l’eau claire ne sont pas disponibles, il est préférable d’emporter avec vous des lingettes désinfectantes.
Passez aux lentilles journalières jetables : Si vous êtes très actif et que vous trouvez peu pratique de prendre soin de lentilles mensuelles, vous devriez envisager de passer aux lentilles journalières jetables.
Éliminez le problème des yeux secs : Les températures plus basses peuvent rendre vos yeux secs et irrités. La meilleure façon de soulager les yeux secs est d’utiliser des gouttes oculaires qui sont également disponibles en format de voyage pratique pour les déplacements.