Nos yeux doivent se protéger de différents éléments extérieurs pendant les mois d’hiver. L’air froid et le chauffage intérieur peuvent réduire l’hydratation naturelle de nos yeux, les faisant sécher rapidement.
Les quelques conseils simples ci-dessous et de petits ajustements de votre mode de vie vous aideront à apporter le confort nécessaire à vos yeux cet hiver.
Qu’est-ce que le syndrome des yeux secs ?
Nos yeux ont besoin de larmes pour rester en bonne santé. Les larmes aident à garder la surface de l’œil hydratée, à éliminer la saleté et à réduire le risque d’infection. Lorsqu’il y a un déséquilibre dans les larmes ou une diminution de la production de larmes, les yeux deviennent secs et douloureux. C’est un trouble courant connu sous le nom de syndrome de l’œil sec.
Les symptômes sont généralement ressentis au niveau des deux yeux et peuvent inclure :
- Sensation de brûlure ou de picotement
- Larmoiement
- Sensation de grains de sable
- Vision floue
- Œil rouge
- Yeux lourds et fatigués
Qui est affecté par la sécheresse oculaire ?
En théorie, tout le monde peut souffrir du syndrome de l’œil sec. Toutefois, ce trouble est plus fréquent chez les femmes et les personnes de plus de 50 ans. Les porteuses et les porteurs de lentilles contact doivent aussi faire attention à l’hydratation de leurs yeux pour éviter ce trouble. Les risques du syndrome de l’œil sec augmentent pour les personnes qui passent de longues périodes de temps devant l’écran, ou qui ont d’autres troubles tels que le lupus, la blépharite ou le syndrome de Sjögren.
Comment traiter la sécheresse oculaire ?
La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre un certain nombre de précautions pour minimiser le syndrome de sécheresse oculaire et garder vos yeux en bonne santé tout au long de l’hiver.
- Les larmes artificielles sont généralement un excellent moyen pour soulager les symptômes légers à modérés des yeux secs.
- L’application d’une compresse chaude sur les paupières avec les yeux fermés pendant quelques minutes par jour peut aider à réduire le problème des glandes sébacées bloquées.
- Buvez beaucoup d’eau, environ 8 à 10 verres par jour.
- Limitez votre temps d’exposition aux écrans. Lorsque vous utilisez des appareils numériques, faites des pauses régulières et clignez souvent des yeux. Cligner des yeux aide à répandre le film lacrymal sur la surface de votre œil.
- Évitez de vous asseoir trop près de sources de chaleur, comme les feux de cheminée ou les radiateurs qui soufflent de l’air chaud.
- Dormez suffisamment. Environ 7 à 8 heures de sommeil permettent à nos yeux de se reposer et de se ressourcer.
- Évitez les environnements poussiéreux, venteux et enfumés. Si vous êtes souvent à l’extérieur, essayez des lunettes qui couvrent complètement vos yeux pour les protéger des agressions extérieures.
Apporter ces quelques changements simples à votre mode de vie peut aider à lutter contre la sécheresse oculaire et à maintenir le confort de vos yeux.
Consultez votre ophtalmologiste et votre opticien pour plus de conseils et éventuellement faire un bilan des yeux. Votre ophtalmologiste pourra suggérer des suppléments, des gouttes ophtalmiques plus fortes ou le passage à des lentilles de contact plus hydratantes.