Le tremblement des paupières est très courant. On peut se sentir distrait car lorsqu’on parle à quelqu’un, on imagine qu’on donne l’impression de faire un clin d’œil à notre interlocuteur.
La bonne nouvelle ? Selon l’Académie américaine d’ophtalmologie, la plupart des tics sont suffisamment légers pour que la personne qui vous regarde ne s’en rende pas compte.
La contraction des paupières, qu’est-ce que c’est exactement ?
La myokimie désigne une contraction involontaire des paupières. On la ressent comme une légère traction sur la paupière. Il peut s’agir d’un désagrément bref et mineur mais il peut devenir très gênant. Il est difficile de déterminer la durée de cette sensation qui peut durer quelques secondes, quelques minutes mais aussi quelques jours ou plus.
Lorsque nous éprouvons cette sensation, c’est parce que les nerfs qui sont reliés à notre paupière se contractent involontairement. Nous allons examiner certaines causes courantes mais il important de savoir que dans la plupart des cas, ce type d’activité nerveuse n’est pas considéré comme une affection grave.
Quelles sont les causes de la contraction involontaire des paupières ?
Le stress : Le stress perturbe le système nerveux de notre corps et est l’une des causes les plus fréquentes de ce tic. Il est essentiel de réduire le stress. Veillez donc à faire des pauses régulièrement et à trouver des activités relaxantes.
La fatigue : Lorsque vous êtes éveillé, vos yeux le sont aussi et même si vous êtes capable d’épuiser votre corps et de rester actif plus longtemps que d’habitude, nos yeux ont besoin de repos. Les tremblements de paupières sont plus susceptibles de se produire si vous êtes très fatigué. Soignez donc la qualité de votre sommeil.
La technologie : Qu’il s’agisse de votre téléphone, de votre ordinateur au travail ou même de casques VR, la technologie est désormais un élément clé de notre vie quotidienne. Si les derniers gadgets peuvent nous apporter de nombreux avantages, ils peuvent aussi avoir des conséquences négatives sur nos yeux. Faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes et regardez quelque chose à 20 mètres de distance.
La sécheresse oculaire : Si vos yeux sont irrités ou secs, vous clignez naturellement plus des yeux pour augmenter le niveau d’hydratation. Cela peut alors augmenter les risques de spasmes des paupières. Si vous avez les yeux secs, demandez à votre ophtalmologiste et opticien de procéder à une évaluation de vos yeux.
La caféine : Beaucoup d’entre nous commencent leur journée avec un café pour bénéficier de ses propriétés stimulantes. Bien qu’elle puisse nous apporte un supplément d’énergie au travail et dans nos activités, la caféine peut aussi jouer un rôle important dans le spasme des paupières. Limiter votre consommation de café ou de boissons gazeuses peut vous aider dans votre combat contre les spasmes.
La correction de la vue : Si vous pensez que votre prescription de lentilles ou de lunettes n’est pas adaptée, vous souffrez peut-être de fatigue oculaire. Consultez votre ophtalmologiste et votre opticien pour évaluer la santé de vos yeux.
Comment traiter un œil qui se contracte sous l’effet de la myokymie ou fasciculation ?
Comme les spasmes des paupières finissent par disparaître d’eux-mêmes après quelques heures ou quelques jours, un traitement n’est généralement pas nécessaire. Comme nous l’avons vu, les causes les plus courantes sont liées à votre mode de vie. Vous pouvez donc essayer quelques astuces pour les rendre moins fréquents :
- Utilisez régulièrement des gouttes ophtalmiques, surtout si vous souffrez de sécheresse oculaire.
- Reposez-vous et dormez suffisamment. Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
- Surveillez votre consommation de caféine. Il est recommandé de ne pas dépasser 400 mg par jour (environ 4 tasses de café), ce qui semble sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé.
- Appliquez une compresse chaude sur l’œil affecté pendant quelques minutes. La chaleur aidera à détendre les muscles.
- Détendez-vous et essayez d’éliminer le stress de votre vie quotidienne. Essayez peut-être de faire du yoga ou de la méditation, ce qui vous aidera non seulement à réduire la récurrence des tics, mais aussi à améliorer votre bien-être général.