Les résolutions du nouvel an peuvent être difficiles à tenir. C’est pourquoi nous vous proposons quelques moyens simples de renforcer la santé de vos yeux tout au long de l’année, plutôt que de rajouter des engagements difficiles à tenir sur votre liste de résolutions.
Buvez suffisamment d’eau
Lorsque nous sommes déshydratés, le corps ne produit plus assez de larmes pour lubrifier correctement les yeux, ce qui entraîne de la sécheresse et de la fatigue oculaire. Boire une quantité d’eau suffisante chaque jour vous aidera à réguler le sel présent dans votre organisme et à garder vos yeux hydratés.
Astuce géniale : vous n’êtes pas obligé de boire 2 litres d’eau par jour. 20% de notre consommation quotidienne de liquide provient d’aliments riches en eau comme la courgette, le concombre, le céleri, la pastèque et le pamplemousse. Faites-vous plaisir !
Offrez-vous une cure de désintoxication numérique
Ce sont des astuces simples. Aucun besoin de vous préparer pour aller dans un centre pour une cure de désintoxication. Tout se passe dans votre quotidien, à domicile et au bureau. Il existe de nombreux petits changements que vous pouvez faire pour donner à vos yeux la pause dont ils ont besoin et prévenir la fatigue oculaire. Par exemple, désactivez les notifications de vos appareils numériques ou faites de votre chambre une zone sans technologie. Et si votre travail implique de passer de longues heures devant un écran, essayez d’adopter la règle des 20/20/20 (toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour vous concentrer sur un objet situé à 20 pieds soit environ 6 mètres de vous).
Astuce géniale : Adoptez un suivi de votre utilisation quotidienne d’appareils numériques avec une application mobile. Vous pourriez être surpris !
Faites le plein d’antioxydants
Les recherches montrent que l’intégration fruits et de légumes frais, dans votre alimentation peut contribuer à protéger vos yeux contre des problèmes de santé de plus en plus courants telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et la cataracte. Les baies, les noix et les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les blettes sont tous très bénéfiques.
Astuce géniale : les amateurs de chocolat ont de bonnes nouvelles ! Le chocolat noir (pas les bonbons trop sucrés !) est également riche en antioxydants. Ne cachez pas ce petit sourire de satisfaction !
Restez actif
Vous savez déjà qu’une activité physique régulière est bonne pour votre cœur, votre tour de taille et votre niveau d’énergie. Mais saviez-vous que l’exercice peut également réduire le risque de développer des maladies oculaires graves et protéger vos yeux face au temps qui passe ? Il est temps de sortir vos baskets du placard et de les dépoussiérer…
Astuce géniale : Bougez à votre rythme ! Si les matins sombres vous démotivent, trouvez un moyen de faire vos exercices en intérieur. Faites une séance énergisante dans votre salon ou inscrivez-vous à un cours de gym en ligne.
Consultez régulièrement votre ophtalmologue
Même si vous avez la chance d’avoir une excellente vision, il est recommandé de consulter votre ophtalmologiste chaque année si possible. Un examen de la vue ne se limite pas à vérifier votre capacité à voir. Il permet également de détecter les signes d’affections menaçant la vue et les problèmes de santé tels que le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous êtes allé chez votre ophtalmologiste, prenez rendez-vous dès aujourd’hui.
Astuce géniale : Votre opticien pourra vous donner de très bons conseils en attendant votre visite chez votre ophtalmologiste.
Gardez vos lunettes de soleil à portée de main
Une exposition prolongée au soleil peut augmenter le risque de cataracte, de brûlures oculaires temporaires et même de cancer de la peau. Et si nos lunettes de soleil sont généralement réservées aux journées ensoleillées de l’été, les dommages causés par le soleil peuvent survenir toute l’année, même par temps nuageux.
Astuce géniale : investissez dans une paire de lunettes de soleil qui bloquent au moins 99 % des rayons UVA et UVB.
Pour obtenir d’autres conseils sur le soin de vos yeux, consultez les articles de notre section consacrée à la santé oculaire.